¿El cambio de hora es peligroso para la salud? | Actualizado 2023

En esta oportunidad vamos a analizar si el cambio de hora puede ser perjudicial para la salud. Muchas personas se cuestionan si el cambio horario afecta al cuerpo, y hoy te traemos la respuesta.

En España el cambio de hora se ha hecho inminente, ocurrió en marzo y también tendrá lugar en octubre. Surgió como un plan que busca aprovechar la temporada de invierno para sacar provecho de las horas de luz solar y reducir el consumo energético.

Hasta aquí, parece que el cambio de hora en España es inocente. Pero, ¿El cambio horario es inofensivo o puede afectar a la salud? Hemos analizado esto valorando la información de cientos de estudios.

Y tal parece que sí hay ciertos cambios que pueden producirse en el cuerpo a causa del cambio de la hora. Descubre cómo afecta a la salud el cambio de horario en España y quiénes son los más vulnerables.

¿El cambio de hora puede afectar a la salud?

Se dice que hay ciertas reacciones adversas que pueden venir dadas por el cambio de hora. En España, la llegada del verano y del invierno impone cambiar la hora, y esto será así hasta 2025 por lo menos.

Naturalmente los seres humanos tenemos ciertos horarios, los cuales regulan nuestros hábitos del sueño, deseo de alimentarnos y nuestro tiempo de ocio. Cambiar la hora puede hacernos dormir más o dormir menos, pero también puede tener otras consideraciones para la salud.

Asociación Madrileña de Neurología y el cambio de hora

Las alteraciones en el ciclo circadiano representan la principal alteración que se puede dar a nivel de la salud. Y las instituciones médicas dedicadas a las investigaciones sobre el sueño han dado sus aportaciones al respecto.

El especialista Emilio Gómez de la Asociación Madrileña de Neurología comparte lo siguiente: «Dichos ritmos están orquestados, en su mayor parte, por la melatonina, la hormona del sueño. Dicha hormona, y su secreción por el organismo, es sumamente sensible a las horas de exposición que tenemos a la luz, tanto natural, como artificial»

Entonces, ¿Cómo afecta el cambio de hora a la salud?

Las alteraciones en el ritmo circadiano afectan considerablemente en distintas funciones clásicas del organismo. Por ejemplo, alteraciones hormonales pueden venir dadas por los cambios en el ritmo circadiano.

Asimismo, cambios en la presión arterial y en la temperatura del cuerpo también tienen que ver con este tema. Todo parece apuntar a que el cambio de hora no siempre es tan inofensivo y que puede abrir paso a ciertas vulnerabilidades.

Por su parte, la mayor o menor exposición a la luz natural también puede producir alteraciones conductuales y esto también tiene un sustento fisiológico, asociado con la producción de ciertas hormonas que inhiben el placer.

Efectos del Cambio de Hora en Europa sobre la Salud Humana

Cada año, millones de personas en Europa y en otras partes del mundo ajustan sus relojes para adaptarse al cambio de hora, ya sea hacia el horario de verano o de invierno. Este cambio, aunque puede parecer sutil, puede tener impactos significativos en la salud humana.

A continuación, exploraremos algunos de los posibles efectos del cambio de hora en Europa sobre la salud y el bienestar de las personas.

1. Trastorno del Ritmo Circadiano

El cambio de hora puede desregular el ritmo circadiano de las personas, el reloj biológico interno que regula los patrones de sueño y vigilia. Ajustar el reloj una hora hacia adelante o hacia atrás puede llevar tiempo, lo que puede provocar dificultades para conciliar el sueño y un mayor cansancio durante los primeros días posteriores al cambio de hora.

2. Trastornos del Sueño

El desajuste del ritmo circadiano puede dar lugar a trastornos del sueño, como insomnio o somnolencia diurna excesiva. Las personas pueden experimentar dificultades para dormir por la noche o despertarse antes de lo deseado, lo que afecta negativamente su calidad de vida.

3. Impacto en la Salud Mental

El cambio de hora también se ha relacionado con problemas de salud mental, como la depresión estacional. La disminución de la luz solar durante los meses de invierno, junto con la disrupción del ritmo circadiano, puede contribuir a un estado de ánimo decaído en algunas personas.

4. Aumento de los Accidentes de Tráfico

La disminución de la luz diurna durante los meses de invierno y la adaptación al horario de invierno pueden aumentar el riesgo de accidentes de tráfico, ya que la visibilidad puede ser reducida durante las horas punta de la tarde.

5. Cambios en los Hábitos Alimenticios

El cambio de hora también puede influir en los hábitos alimenticios de las personas, lo que a su vez puede afectar su salud. Algunos estudios sugieren que el horario de las comidas y la calidad de la dieta pueden verse alterados durante la transición entre el horario de verano y el de invierno.

6. Mayor Consumo de Energía

La variación en la cantidad de luz natural disponible durante el día puede tener un impacto en el consumo de energía. Durante el horario de invierno, las personas tienden a utilizar más electricidad y calefacción, lo que puede repercutir en los costos y en el medio ambiente.

7. Estrés Adicional

La necesidad de ajustar relojes y adaptarse a un nuevo horario puede generar estrés adicional en la vida cotidiana, lo que a su vez puede tener efectos negativos en la salud mental y física.

Es importante destacar que los efectos del cambio de hora en la salud varían de persona a persona, y no todos experimentan los mismos problemas. Algunas personas pueden adaptarse con facilidad, mientras que otras pueden necesitar más tiempo para recuperar su ritmo circadiano.

¿Cómo afecta el cambio de hora a la salud?

Para minimizar los efectos negativos del cambio de hora, es recomendable tomar medidas como gradualmente ajustar el horario de sueño, mantener una rutina de sueño regular y aprovechar la luz natural tanto como sea posible.

En resumen, el cambio de hora en Europa puede tener una serie de efectos en la salud humana, desde trastornos del sueño hasta impactos en la salud mental y el bienestar en general. Es importante estar consciente de estos posibles efectos y tomar medidas para minimizar su impacto en nuestra salud y calidad de vida.